导读： 2022年1月，世卫组织称在过去30天搜集的357206份病毒基因序列样本中，58.5%的样本为奥密克戎毒株，德尔塔毒株占比下降至41.4%，奥密克戎毒株正在迅速取代其它毒株成为主要流
2022年1月，世卫组织称在过去30天搜集的357206份病毒基因序列样本中，58.5%的样本为奥密克戎毒株，德尔塔毒株占比下降至41.4%，奥密克戎毒株正在迅速取代其它毒株成为主要流行毒株。感染奥密克戎变异株的症状通常有乏力、发热、恶心或者是咳嗽痰少等，患者可通过
中医辨证治疗。下面我们就中医
食疗养生的角度为大家推荐一些食谱。
一、水果篇
维生素C丰富的水果：患者罹患新型冠状病毒肺炎疾病后，在
饮食方面可以适当添加维生素C丰富的水果，因为维生素C是人体必不可少的一种维生素，适当增加维生素C的摄入能够增强体质，对提高免疫力有比较好的效果，所以在病毒感染后，机体免疫力多会下降，此时补充维生素C可以提高免疫力促进病情恢复，维生素C丰富的水果主要包括
橘子、柚子、橙子等
维生素B丰富的水果：维生素B主要能够起到促进生长发育以及身体代谢和维持神经肌肉功能等效果，所以在感染新型冠状病毒后，可以适当添加维生素B丰富的水果对病情的恢复是有一定的好处，不仅能够加快机体的代谢，而且也可对病毒感染引起的一些症状有很好的缓解效果，维生素B丰富的水果主要包括
葡萄、猕猴桃、梨等
二、蔬菜篇
蔬菜中含有丰富的营养物质，对人身体健康有着非常重要的作用。人体所需要的营养除了蛋白质、脂肪、碳水化合物以外，其它的营养主要是从蔬菜和水果中获得。蔬菜中对人体肺部有好处的主要是维生素、矿物质和一些特殊的有机物。蔬菜中对肺部有非常大的好处的蔬菜有
白菜、莲藕和山药。这些蔬菜中，除了对人体肺部有重要的保健作用外，还是含有对肺部生理功能需要的营养物质。
另外平时
常见的叶子菜、白菜、菠菜等，都可以多吃一些。这是基于摄入膳食纤维的原因，膳食纤维可调整人体中的肠道菌群，改善糖代谢和脂代谢。
三、食谱篇
1、鱼腥草炖鸡：
在砂锅里面放入适当的水和鱼腥草，将其烧开之后，再放入鸡肉将它们炖熟，炖烂。一般情况下，一日吃三次。之所以吃鱼腥草炖鸡，主要是它可以有效的润肺止咳。
2、薏米百合汤：我们使用薏米百合的时候，首先要将薏米和百合清洗干净，然后放到砂锅当中，在砂锅里面放入适量的水，熬成汤，之后一次一碗。通常情况下，一整天就可以喝完。不得不说，薏米百合汤能够改善肺炎所引发的胸痛。
3、荠菜姜汤：利用新鲜的荠菜和生姜，放入适量的盐，加入清水，熬两碗左右的汤水。一般一日两次服用即可。
最后，除了以上吃的以外，最重要的还是需要一些运动，运动是最好的提升免疫力的方法，新冠期间做一些有氧运动可以加强免疫力，例如慢跑、打羽毛球、仰卧起坐、游泳、跳绳等。适量运动是提高机体免疫力比较好的方法，但要根据自身的身体情况，量力而行。
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