#全国约五千万人睡眠中发生过呼吸暂停#

2021-11-23 09:54:04 浏览
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导读:今天#全国约五千万人睡眠中发生过呼吸暂停# 冲上了热搜,虽然包括自己在内的很多身边朋友或多或少都会有一些睡眠问题,但看到这个数字后还是特别的触目惊心,睡眠问题什么时候已

今天#全国约五千万人睡眠中发生过呼吸暂停# 冲上了热搜,虽然包括自己在内的很多身边朋友或多或少都会有一些睡眠问题,但看到这个数字后还是特别的触目惊心,睡眠问题什么时候已经成了全民的健康问题?

睡眠呼吸暂停综合征(SAS)是一种睡眠时候呼吸停止的睡眠障碍。最常见的原因是上呼吸道阻塞,经常以大声打鼾、身体抽动或手臂甩动结束。睡眠呼吸暂停伴有睡眠缺陷、白天打盹、疲劳,以及心动过缓或心律失常和脑电图觉醒状态。
睡眠呼吸暂停是指在连续7h睡眠中发生30次以上的呼吸暂停,每次气流中止10s以上(含10s),或平均每小时低通气次数(呼吸紊乱指数)超过5次,而引起慢性低氧血症及高碳酸血症的临床综合征.可分为中枢型、阻塞型及混合型。
【百度百科】

睡眠呼吸暂停综合症怎么治疗最好?
呼吸暂停睡眠综合症治疗方法有很多种,不过需要根据个人病情来选择具体的治疗方法,如果轻症者可以鼓励减肥,多锻炼,提高身体素质,避免长时间仰卧,皮质激素滴鼻,保证呼吸道通畅,必要时可予氧疗,重症合并呼吸衰竭时,可短期应用人工机械通气,有其他合并症者,给予相应处理。

除了经常运动,睡前泡泡脚也是很有助于睡眠的。
睡眠可以适量吃一点核桃,它里面的纤维素含量丰富,是比较常见的浆果,让睡眠质量得到改善,色氨酸含量丰富,可以调节睡眠质量,而且它里面所含有的脂肪酸组合也能让睡眠质量变得更好。
标签: 养生保健

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